こんばんは。

Master Mind パーソナルトレーナーの栗原です。

 

タイトルにある様に、「トレーニング(=ストレングス)だけで全てが解決するのか?」という事について個人的な意見やスタンスを書いて行きたいと思います。今日の内容はトレーナー向けです。

 

まず、ここで言う全てとは「痛みや違和感、機能低下部位などの問題」の事を指します。

 

ストレングストレーナーが「トレーナーであるならば、トレーニングのみでクライアントの主訴を全て解決させなければ失格」のように発信している事を散見したので個人的には凄い違和感を覚えましたので自分の考えやスタンスを発信してみようと思います。

 

スタンス


 

僕のセッションでのスタンスは、

【クライアントの、その時の身体や心の状態に合わせて適切なアプローチを行う】

というものです。

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そのアプローチがストレングストレーニングの時もあるし、コンディショニングの時もあるし、ファンクショナルトレーニングの時もあるし、加圧やマスターストレッチの時もあるし、ずっと話を聞く時もあるし、、、その他にも細かく挙げたらきりがないくらいに。

 

〜ねばならぬ、は狭い視野になっていないか? 


トレーニングをしなければ行けない!という断定的になっているトレーナーや、マッサージは必ずしなければ行けない!と言っている治療家などは非常に視野が狭いと感じてしまいます。

ビジネス的な要素で、エッジを効かせてポジショニングやブランディングをする為にそうしている方もいると思うので全否定はしません。(1つのメソッドや理論を追求して行く事で新たな発見に繋がる事も多く、素晴らしい事なのでその辺りも理解しています。)

ですが、その場合はセッションすることのゴールがクライアントではなく自分のポリシーを貫く事に向いている気がしてなりません。(それも大切な要素ですが・・・)

さらに、身体は1つのメソッドをしていれば万事解決してしまう程に簡単な物ではありません。そうであれば、これ程に多様な医療や代替医療の分野が発展していないはずです。

 

トレーニングの前にやる事がある 


こんな事を書くと僕がトレーニング否定者のように思う方もいらっしゃるかもしれませんが、トレーニング大好きなのであしからず(笑)

ビッグ・スリーといわれる、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトもそれぞれ200kg、130kg、230kgまで挙げています。このビッグ・スリーのトータル重量を競うパワーリフティングという種目の全国大会(ジャパンクラシック)にも出場しています。

そんなトレーニングの良さや重要性がわかっているだけに、身体のバランスが崩れている状態で追い込みトレーニングをしたり高重量を無理して扱っているのを見聞きすると非常にもやもやしてしまいます。

身体の静的、動的アライメントが崩れていたり、アラートが出ている状態での継続的なトレーニングは慢性的な組織の癒着、繊維化、誤った代償的運動パターンの定着などを引き起こします。結果としてある程度の筋力や筋肉量の増加は見込めますが、不定愁訴の改善や、競技アスリートのパフォーマンス向上には大きく貢献できないと思います。下手をすると怪我の原因やパフォーマンスの低下にも繋がりかねません。

効果的にトレーニングを永く行う為には、身体が無理なく動く状態にする事が第一です。

 

タイミングと目的を合わせる


目的が筋肉量の増加であれば、勿論、筋力トレーニングを選択すると思います。

そこで、筋力トレーニングの効果を最大化させる為にはフルレンジ(=最大可動域)で動作を行う事が必要になります。ここで関節や筋筋膜などに異常がある場合、フルレンジでの動作に支障がでます。

そのままの可動域でドンドントレーニングをしていくと筋肉自体は発達すると思いますが、身体のスムーズな動きや関節の問題などは残ってしまうケースが多いです。

それであれば、最初に適切に動作や姿勢のアセスメントを行い、問題部位を目的に合わせて改善しながら筋力トレーニングを行っていく方が長い目でみると非常に効率が良いと考えられます。

痛みや違和感などの不定愁訴の元を改善させながら、しっかりと筋や関節にも負荷が掛けられる身体を手に入れる事がボディメイクやアスリートのトレーニング時のベースになって欲しいと強く思います。

 

 

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