化の原因?活性酸素とは?


 

こんにちは。

パーソナルトレーナーの鈴木です。

天気予報では台風連続に秋雨前線と秋の文字。。
ぶどうや栗、かぼちゃも美味しい時期になり、すっかり秋になりましたね。笑
今週も秋の夜長?にこちらのコラムを読んでいただけると嬉しいです。
前回まで美肌の為の食事について見てきましたがお肌の状況はいかがでしょうか?

こちらのコラムを読んでいただいている皆様には老化やアンチエイジングというのは大きな関心事かと思います。

近年、シミやシワなどの美容面だけでなく、癌や動脈硬化など健康面においての老化も、その全ての原因は活性酸素!とまでいわれるようになっています。
そこで今回は

 

・老化の原因?
・活性酸素とは?

 

について先ずは

 

・活性酸素ってそもそも何?
・どうできてしまうの?
・できるとどうなるの?

 

というところから始めていきたいと思います。

 

性酸素って?


 

活性…ということは字としてみるととても活発的な酸素だしなんだか良さそう??というイメージを持つ方もいるかと思いますが

化学的にみていくと
物質というのは原子核のまわりの電子が2コでペアになっているのが、いわゆる安定した状態といえますが、そこで、不対電子をもった不安定な活性酸素は、何とかして自分は安定しようと、あたりかまわず近くの分子から電子を奪い取ってきてしまう。これが「酸化させる」(サビさせる)ということになります。

 

難しいですね。笑
簡単にいうと?

 

活性酸素は体内で発生した不安定な状態の酸素が、安定しようと周りの細胞と積極的にくっつきにいく。

酸素とくっつくので酸化。

sabi-300x200

酸化をすると鉄などのイメージ通り、錆びたり、リンゴやお魚などのように痛んでしまうのです。

 

う発生するか?


 

人間を含め、地上に生きるおおよそすべての生きものは、酸素をエネルギー源として利用し、生命をつないでいます。
そもそもなぜ、酸素を取り入れるのかというと、なぜなら、酸素が生物の代謝を高めるのにとても有効なエネルギー源だったからです。

 

代謝は生物にとって基本的な生体活動。

 

例えば、ご飯の糖分をブドウ糖に、ブドウ糖をグリコーゲンや脂肪に、肉や魚のたんぱく質をアミノ酸にするなど、食物から摂り入れた栄養を体の中で使える形にするといった、まさに生命維持に欠かせないはたらきをします。

 

この代謝に必要なのが酸素。

 

そのエネルギーは、酸素のない無酸素状態のときに比べて、16倍高いともいわれています。
しかし、残念ながらこの代謝の過程で生まれるのが、活性酸素なのです。

 

簡単に書くと、

 

体内で酸素を利用し代謝が行われる過程で活性酸素は自然に発生し、酸素を吸えば必ずできるものです。

 

ちなみに呼吸によって取り入れた酸素のうち、約2%が活性酸素になるといわれています。
他にも活性酸素は私たちの日常の生体活動の中で発生するほか、紫外線や大気汚染など様々な条件のもとでも発生します。

 

性酸素の発生源として考えられているもの


 

例えばこんなものが

活性酸素の発生要因

・紫外線
・大気汚染
・電磁波
・たばこ
・激しいスポーツ
・ストレス
・医薬品
・排気ガス
・加工食品、食品添加物
・殺虫剤
・X線(レントゲン)

 

img01

 

体にどう影響するか?


 

こうして発生する活性酸素は、毒性が強く、老化や病気にも大きく関係しているといわれています。
活性酸素が体の細胞に入り込むと、たんぱく質、脂質が酸化し、細胞のはたらきが低下させる
また、DNAの情報が書き換えられ、性質が変わり、増殖するなど、さまざまな悪影響を及ぼすこともあるといわれています。

 

こうして、活性酸素で身体が酸化すると

老化
シミ、ソバカス、しわ
動脈硬化、糖尿病、癌、老人性痴呆、白内障

 

などの原因になるといわれています。
美容面においては例えば、喫煙による活性酸素の増加が、細胞を傷つけ癌を増加させるのみでなく、ビタミンCの破壊を促進し、しみ、くすみなどの原因となるメラニンを増加させてしまうことが知られています。

filename61

※双子の 左:喫煙者 右:非喫煙者

 

とめ&次回予告


ということで、ここまで活性酸素の働きについてみてきました。
こうして、さまざまな老化現象を起す悪者として活性酸素は有名ですが、実は身体を守る働きも持っています。

す。

ということで次回は

 

・身体に良い活性酸素もある?

活性酸素の種類とその働き〜

 

についてみていきたいと思います。

 

パーソナルトレーナー 鈴木雅哉

o0480032213340936963

鈴木トレーナーへの出張トレーニングのお申し込みはこちらの<<予約フォーム・お問い合わせ>>からお待ちしております☆

料金などはこちらの<<コース料金表>>をご覧下さい。

 

料相談&ご体験など


 

Master Mindでのトレーニングにご興味をお持ち頂いた方は、30分の無料相談や45分の体験トレーニング(5,000円)にお申し込みください☆

トレーニングやお身体、体調等の疑問や不安な事を何でもご相談ください!

出来る限り皆様の抱えている不安を無くした状態でトレーニングをスタートさせて頂ければ嬉しく思います。あなたの理想や考えにMaster Mindの理念や指導方法がマッチするのかを、ぜひお話しやご体験をしながらご判断ください。

ご予約・お問い合わせはコチラの<<予約フォーム>>よりお願い致します☆

問・疑問募集コーナー


今後、皆様の美容や栄養、ダイエット等の素朴な疑問、質問がありましたらぜひ下記までお寄せ下さい!

読者の皆様の『生の声』を可能な限りコラムや記事に反映させていき、皆様と共により役に立つコンテンツ・参加型のサービスを創って行ければ大変嬉しく思います。

 

LINE@もスタートしています!

下の友達追加をクリックして頂くか、LINEアプリ内のID検索より【@mastermind】で検索してぜひ友達登録をお願いします!トレーニングや栄養、健康、美容などについて随時情報発信しています☆LINE@登録者限定の情報やサービス等もあるかも?です!!

友だち追加数