体に良い活性酸素もある? 活性酸素の種類とその働き


 

こんにちは。パーソナルトレーナーの鈴木です。
気づけば9月も半ば
とっても早いですね(>_<)

みなさん
夏場に向けたダイエットの時の様な
体づくりに対しての熱は保ち続けれていますか!?

体づくりからちょっと足が遠のいてしまっていた方は是非マスターマインドへ♪
また、体づくりと同じ様にお肌についても継続が大切です。
その為の基礎知識。
このコラムが少しでもお役に立てたら幸いです。
では今回の本題へ。

 

前回

 

・活性酸素とは何か?

・何が原因で発生するのか?

・発生するとどうなるのか?

 

などについてみてきましたがおさらいをすると(超要約)

 

活性酸素は酸素を吸えば必ずできてしまうもの

 

であり

 

活性酸素により体が酸化すると老化や様々な健康状態の悪化を招くもの 

 

でした。

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しかし、前回の終わりに

 

活性酸素には実は身体を守る働きも持っています。

と述べましたが活性酸素は1種類ではなく、またその働きに違いがあります。
ということで今回は
活性酸素の種類と働きについて簡単にみていきたいと思います。

 

性酸素の種類と働き


一般的に活性酸素は

 

・スーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)
・ヒドロキシルラジカル
・過酸化水素
・一重項酸素

 

の4種類とされます。

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それぞれについてみていくと
スーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)は一番ポピュラーな活性酸素。
スーパーオキシドは酸素分子から生成される最初の活性酸素。
他の活性酸素に変わる前段階(前駆体)の活性酸素です。

 

ヒドロキシルラジカル
紫外線によって皮下組織でよく発生するのがこちら。
活性酸素の中でもヒドロキシルラジカルはきわめて反応性が高く活性酸素による多くの生体損傷はヒドロキシルラジカルによるものとされています

 

過酸化水素
殺菌剤の成分にも使われていて、体に侵入した細菌も殺してくれます。
過酸化水素の反応性はそれほど高くなく、体温程度の温度では安定していますが金属イオンや光により容易に分解してヒドロキシルラジカルを生成します。
一重項酸素
最も反応性に富んだ活性酸素。
生体内においても、紫外線を浴びたりすることにより体内の色素が増感剤の役目をして一重項酸素が発生することがある。
しかし、一重項酸素は生体分子と反応して破壊してしまうので、体はこれを除去する機構を備えています。

 

・・・

 

・・・

 

・・・ちょっと難しくなってきましたね。笑

 

この様に発生した活性酸素は、細胞に損傷を与え得るため、その有害性が指摘されているのですが、よく見てみると1つ体にとって良さそうな活性酸素が?

 

い活性酸素もある?


 

過酸化水素

上記で見てきたように過酸化水素は、外部から入り込んできた異物(微生物)を排除することが出来ることがわかってきています。

これらを応用して病気の治療や新薬の開発が期待されているのですが、白血球などの体内免疫では体内の異物や毒物を認識し取り込み分解することは知られていますが、この時に細菌などを分解するのに活性酸素が働いているのです。

 

ちょっと専門的になりますが・・・

具体的には白血球は、体内に細菌が侵入してくると捕獲(貪食)し、体内の酵素NAD(H)オキシターゼを使ってNADH(NADHP)とH+と酸素を反応させて、過酸化水素を生成し、貪食されてもまだ増殖しようとする細菌を殺菌し感染から守る生体防御メカニズムを有しています。

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とめ


 

ということで、活性酸素の種類とその働きについてみてきましたが、体に良いものがあるといっても4分の1程度ですので他の活性酸素は基本的に体に悪さをしています。

これら体に有害な活性酸素から体を守る為には、

 

・活性酸素の発生を抑える

・発生してしまったら除去する

 

ことが大切ですががその為には一体何をしたら良いのでしょうか?

 

ということで次回、注目トピックの

活性酸素を抑える為には?

抗酸化について

です。

 

パーソナルトレーナー 鈴木雅哉

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