12月に入って寒さも一層深まってきましたね。

そこで少しずつですが体調不良や風邪を引いている方が増えてきている様に感じます。

また、風邪を引いても2〜3週間くらい長引いてどうも本調子ではない・・・という方も耳にします。

 

イエット中は免疫力が落ちやすい?


 

風邪や体調不良の主な原因はやはり『免疫力の低下』です。

ダイエット中やボディメイク中はその免疫力が低下気味になる事が多いのをご存知でしょうか?

 

1403098top

 

季節的な事も勿論考慮しなければなりませんが、これは指導実感としてあります。また、これはエビデンスベースのお話ではないのでその点は悪しからず。。。(継続リサーチは行います。)

 

 

ぜ免疫力が落ちたと感じるのか?


 

これは、多くの場合ダイエット中の食事に起因していると思います。

ダイエット中は殆どのケースで摂取カロリーを抑えなければなりません。

 

その場合にカロリー制限に偏りすぎると

健康維持(免疫力維持)に必要な栄養素の摂取量も同時に減ってしまいます。

 

特に免疫機能に携わる『ビタミン・ミネラル・タンパク質』の摂取量は著しく低い傾向が見られます。また、これらの栄養素は免疫機能だけでなく、代謝や筋タンパク合成にも必須のものとなるので「綺麗で健康な身体」を獲得したい方は、しっかりと摂取しなくてはいけません。

 

 

ストレスにも悪影響


 

また、摂取カロリーの制限(改善)をしている期間はどうしてもストレスを感じる事が多くなります。

その時には体内の肝臓や腎臓(副腎)などに対しての負担が多くなり代謝や免疫力の低下を引き起こし易くなります。ここで抗ストレスに作用するビタミンやミネラル、補酵素を生成する良質なタンパク質等がバランスよく摂れていれば、臓器の機能低下を抑制でき、結果として体調を維持できます。

 

17fa78b70824d1296383fcfb216a8384

ストレスには様々な要素が絡んできますが、上述のような事も起こっているんだな、という視点もぜひ持ってみると身体の変化もよい方向にいくのではと思います。

 

善の為に必要な事


 

上述以外にも体温やホルモンバランス(特に女性は)の乱れなどが原因になる事もあるでしょう。

その他様々な要因がありますが、改善の為には

 

カロリー制限だけでなく、必要な栄養素をしっかりと摂る

 

事に尽きます。

ind_pic06

特には先に挙げた『ビタミン・ミネラル・タンパク質』ですね。

栄養素の基本的概念について  >>現代人は栄養失調!?<<  の中で触れています。(生命の鎖のお話の所です)

 

 

体と向き合う大切なサインかもしれません


 

栄養学の中の有名な言葉で

 

“ You are what you eat ”

あなたの身体は、あなたが食べたものでできている

 

というものがあります。

seimeinokusairi

 

太ってしまった事も、痩せる事も、免疫力が落ちる事も、根源的には全て食べたものが原因で起こる事象です。

これらは自分の身体に起こっている事象を静観し、しっかりと自分の身体と向き合う為のサインでもあると思います。『手段』や『対処(How to)』ばかりに目を向けるのではなく、自分の『目的』といった内観的な事柄に視点を移して行く様にすると、色々な事柄が分かったり繋がってきたりすると思います。

 

ぜひ自分の身体と向き合って健康的な美し身体を手に入れて下さいね!

 

自分一人だとよくわからない・・・という方はお近くの専門家にご相談する事をおすすめします。もちろんMaster Mindでもご相談は受け付けております!!

 

料相談&ご体験など


 

Master Mindでのトレーニングにご興味をお持ち頂いた方は、30分の無料相談や45分の体験トレーニング(5,000円)にお申し込みください☆

 

トレーニングやお身体、体調等の疑問や不安な事を何でもご相談ください!

 

出来る限り皆様の抱えている不安を無くした状態でトレーニングをスタートさせて頂ければ嬉しく思います。あなたの理想や考えにMaster Mindの理念や指導方法がマッチするのかを、ぜひお話しやご体験をしながらご判断ください。

 

ご予約・お問い合わせはコチラの<<予約フォーム>>よりお願い致します☆

 

 

Master Mindアカデミー:トレーナー養成講習募集中


 

パーソナルトレーナーとして活動していく上で必ず必要になる知識や技術を学べます。

 

特にコンディショニングについてBasic/Advanceの2コースから自分のレベルや目的に応じて選んで受講できます。机上の理論も大切ですが、臨床では知識と技術、そしてその場でクライアントの状態によって臨機応変に対応できる「対応力や思考力がとても重要になります。代表の栗原が経験してきた技術や対応力や思考力等などをあなたの目的やケースに合わせてお伝えして行きます。

 

パーソナルトレーナーになりたいという方やレベルアップしたいという方はぜひ詳細をチェックしてみてください。

現在期間限定(年内まで)で受講料割引中です!

<<パーソナルトレーナー養成講習詳細>>

E58699E79C9FEFBC88E88BB1E8AA9EE58B89E5BCB7E6B395EFBC89

 

 

表の栗原がお届けするトレーナー向けメールマガジン


 

【トレーナー4.0】 ▶︎ <<無料登録はこちら>>

left_bnr_mailmag

次世代へ向けたトレーナーの新しい形を【トレーナー4.0】といった概念を元に発信しています。その中でトレーナーの新たな形を読者の皆さんと共に作って行ければと思っています。これからのトレーナー業界に必要になると感じた事やスキルアップ情報、見落としがちな他業種の参考になるビジネス情報なども交えて発信していきます。

 

 

役立ち情報


LINE@もスタートしています!

 

下の友達追加をクリックして頂くか、LINEアプリ内のID検索より【@mastermind】で検索してぜひ友達登録をお願いします!トレーニングや栄養、健康、美容などについて随時情報発信しています☆LINE@登録者限定の情報やサービス等もあるかも?です!!

 

友だち追加数