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Training-studio“Master Mind”

からだの不調を取り除きながらしなやかで美しい筋肉をつくる場所

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スタッフ通信

流行のトレーニングをやれば効果が上がるのか?今、トレーナーが考えるべき事とは


 

今、トレーナーが考えるべき事とは


 

 

今回はトレーナーやアスリート向けの記事です。

それと、少しでもスポーツをされている方にも参考になるかも知れませんのでご興味のある方はこのまま読み進めてください。

 

現在のトレーニング業界は『体幹トレーニング』『ファンクショナル(機能的)』『コア』『動き作り』などの言葉が頻繁に聞かれます。

 

また、近年は海外から多くのシステム化されたメソッドも入ってきています。

 

よくFacebookやTwitter、Instagramなどで話題にあがるセミナーはFMS、PRI、SFMA、GRIP APPROACH、CFSC、Barefoot Training、ARTNKT、などでしょうか??

 

 

栗原も全てのセミナーに参加した訳ではないので『どれが良くてどれが悪い』という事は言えません。強いて言えば『全て良い』と思っています。

 

 

全て良いと思っている理由は、

 

 

『それぞれのメソッドに核や軸となる目的があるはず』

 

 

と思っているからです。

 

 

ですが、その1つのメソッドで人の身体の問題が全て解決する事はないとも思っています。それは一般のボディメイクであれ、怪我や不定愁訴の改善、アスリートのパフォーマンス向上の為のトレーニングであっても同様です。

 

 


じゃあどうすればいいんですか??


 

 

とよく言われますが、あなた(またはクライアント)の今の身体の状態と目的によって最善のアプローチは常に変わるという事を覚えておいてください。また、トレーニングをしていると筋力だけでなく身体感覚なども向上してくる事が多くあります。同じトレーニングを行っていても今と半年後では自分に返ってくるフィードバックは全く異なる物になる場合もしばしばです。

 

 


大切にして欲しい事


 

 

様々なメソッドやトレーニングがありますが、それは今後も変わらず盛衰を繰り返すと思います。

 

ですが、人の身体や動きで基本となることは普遍です。

その為に大切にして欲しいことは

 

『立つ・座る』『押す』『引く』

 

という動作です。

 

これは例外無く誰でも日常的に行っています。

このそれぞれの動作が円滑に行われなくなったり、弱くなる事で様々な問題が出てきます。

 

この基本の動作を鍛えるトレーニングは

 

『フルスクワット』

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『ベンチプレス』

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『デッドリフト』

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のビッグ3と言われる種目です。

 

この3種目を基本として、身体づくりを行いながら問題がある(構造的機能的)部位等はその都度対処しながら様々な方法を試していくという流れが大切かと思います。

 

その過程で自分の身体のどこに問題があって何が必要なのかがよくわかる様になる筈です。

 

特に競技力の向上を目的にトレーニングしている方には『必須』のトレーニングです。強いコアは高重量のフルスクワットやデッドリフトで獲得が可能です。

 

競技中にドローインをしますか?

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プランクばかりのトレーニングで本当に『強いコア』や『フィジカル』が手に入りますか?

少し考えれば理解出来る問題です。(※ドローインを否定してる訳ではないですよ。)

 


 

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「フィジカルから逃げてしまうとラグビーもサッカーも戦えない。日本人は小さいからという考えを捨てないとだめですね。しっかり摂取して、良いトレーニングをしていけば体は必ず大きくなる」(五郎丸選手)


 

 

一部のトップアスリートから上記の様な意見が出ている事は非常にいい事だと思います。我々専門家がいくら発信しても影響力はしれています。人気があり、且つ実力もある選手がしっかりとこの様な発言をしてくれる事が今後の各競技や世代の競技力向上や怪我の予防に役立って行くはずです。

 

そして、我々トレーナーも流行や真新しいメソッドに飛びつくのではなく(学ぶ行為は非常に大切です)、身体の本質を見つめながらアスリートや一般のクライアントへトレーニングを提供しなければいけません。

 

今回はトレーナー向けの記事ですが、競技をやっている方やお子さんをお持ちの方等はぜひその辺りもご一考して頂くと良い成果に繋がるのではと思います。

 

Master Mindではアスリートのサポートも積極的に行っておりますので『真剣に強くなりたい!』という方はプロアマ問わずぜひお越し下さいね!!

 

 

 

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首都圏ベンチプレス大会へ出場してきました!

 

首都圏ベンチプレス大会へ出場してきました!


こんにちは!

Master Mindトレーナーの栗原です。

昨日行われた首都圏ベンチプレス大会に出場してきました!

 

ベンチプレス

こんな感じの種目です。

1回どれだけの重量が持ち上がるのかを競うのがベンチプレス大会です。

 

image

【結果】

一般男子 93kg級

120kg ○
130kg ○自己ベスト更新
135kg ○自己ベスト更新

93kg級 4位

 

といった結果です。

image

 

試技は3試技全て白旗3本でした。今回は試合勘を戻す事と大会での自己ベスト更新が目標だったので、135kg(+10kg更新)もしっかり押せたしよしとします。

 

 

あっ、それと検量で+200gオーバーだったので、20分汗出しして92.8kgでパスしました。
次からはもぉ少し余裕持って落とそうと思いました。この辺りも勘を戻さないとですね。

 

 


 

この為に約1ヶ月間で約7kgの減量をしました


 

 

最後はまずまずキツかったですが、しっかり落とす事は可能です!少し身体が回復したら、また3kg程落とそうと思います。

 

やり方は会員の皆さんには常にお伝えしている事を実践しているだけですが、こちらでも少しずつupしていこうかと思います。

 


今後の目標


 

今後も出られるパワーリフティングやベンチプレスの大会にしっかり出て、全日本大会やジャパンクラシック(同じく全国大会)で表彰台に登れる様に頑張ります!目指すは日本記録と世界クラシック出場(世界大会)です。

 

会員の皆さんに負けずに、栗原も頑張ってトレーニングや自分の目標に向かって日々頑張ります!!

 

 

 

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