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Training-studio“Master Mind”

からだの不調を取り除きながらしなやかで美しい筋肉をつくる場所

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新春キャンペーン【目黒 恵比寿 ダイエット ボディメイク 痩せる 脚痩せ マスターストレッチ 美脚 美尻 姿勢改善 パーソナルトレーニング くびれ 下腹】

新年あけましてあめでとうございます。

2016年もMaster Mindは皆様に最善の美と健康をお届けし続けます。皆様の日常が少しでも輝き、そして向上する様、微力ながら全力でサポートさせて頂きます。

さて、Master Mindの抱負はこの辺にしまして、新春のキャンペーンを行いたいと思います!!この機会にぜひMaster Mindに足を運んでみてください。

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|春キャンペーン: 1月31日まで(延長決定!)


①美姿勢Trainingトライアル

美姿勢Training 75分コース × 2回 通常25,920円 → 9,800円 ※実質31,600円お得!

対象:新規のお客様

人数:先着3名様 → 残り2名

特典:トライアル後、即入会の方は入会金32,400円が半額の16,200円になります!

コース詳細>>美姿勢Training<<

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②Personal Body Make Trainingトライアル

Personal Body Make Training 60分 × 2回 =通常25,920円 ⇒ 10,800円 ※実質31,320円お得!

対象:新規のお客様

人数:先着2名様 → 残り1名

特典:トライアル後、即入会の方は入会金32,400円が半額の16,200円になります!

コース詳細>>Personal Body Make Training<<

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③“美”Body Make Trainingコース

Training 75分 × 12回 =198,000円 ⇒ 148,000円 ※実質72,400円お得!

対象:新規のお客様

人数:先着2名様

特典:入会金32,400円が無料!

コース詳細>>“美” Body Make Training<<

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④高濃度酸素オイルスペシャルトリートメントサービス

高濃度酸素オイルスペシャルトリートメント3回 6,480円 ⇒ 2,160円 ※4,320円お得!

対象:全会員様

人数:先着5名様

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ニター募集情報


現在下記のモニター様を募集しております。

ご興味のある方で、真剣に悩んでいる方はぜひご覧頂き、お申し込みください。

美姿勢Trainingコース新設記念!特別モニター追加募集情報(残り2名)

料相談&ご体験など


Master Mindでのトレーニングにご興味をお持ち頂いた方は、上記キャンペーンにお申し込みいただくか、30分の無料相談や45分の体験トレーニングにお申し込みください☆

トレーニングやお身体、体調等の疑問や不安な事を何でもご相談ください!

出来る限り皆様の抱えている不安を無くした状態でトレーニングをスタートさせて頂ければ嬉しく思います。あなたの理想や考えにMaster Mindの理念や指導方法がマッチするのかを、ぜひお話しやご体験をしながらご判断ください。

 

ご予約・お問い合わせはコチラからお願い致します☆

 

>> 予約フォーム <<

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Master Mindアカデミー:トレーナー養成講習募集中


 

パーソナルトレーナーとして活動していく上で必ず必要になる知識や技術を学べます。

 

特にコンディショニングについてBasic/Advanceの2コースから自分のレベルや目的に応じて選んで受講できます。机上の理論も大切ですが、臨床では知識と技術、そしてその場でクライアントの状態によって臨機応変に対応できる「対応力や思考力がとても重要になります。代表の栗原が経験してきた技術や対応力や思考力等などをあなたの目的やケースに合わせてお伝えして行きます。

 

パーソナルトレーナーになりたいという方やレベルアップしたいという方はぜひ詳細をチェックしてみてください。

 

<<パーソナルトレーナー養成講習詳細>>

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表の栗原がお届けするトレーナー向けメールマガジン


 

【トレーナー4.0】 ▶︎ <<無料登録はこちら>>

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次世代へ向けたトレーナーの新しい形を【トレーナー4.0】といった概念を元に発信しています。その中でトレーナーの新たな形を読者の皆さんと共に作って行ければと思っています。これからのトレーナー業界に必要になると感じた事やスキルアップ情報、見落としがちな他業種の参考になるビジネス情報なども交えて発信していきます。

 

 

役立ち情報


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“美”Body MakeTrainingコース

“美”Body Make Training 


《トレーニングコンセプト》

 

筋トレで『しなやかで美しいカラダ』に。

食トレで『 “ 内臓美人 ” 』に。

 

美Body Make Trainingコースでは第一に、『筋トレ』でスタイルアップに必要な部位をしっかりと刺激し、筋肉をつけて引き締めていきます。特にキング・オブ・エクササイズとも呼ばれる「スクワット」は最重要なトレーニング種目として取り入れています。

 

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上の写真の様にしっかりとスクワットをするかしないかで綺麗な体のライン、特にヒップ~腿裏のラインが明確に違います。

 

“美”Body Make Trainingでは、


ただ痩せて細い身体ではなく、


海外セレブのような

 

筋肉で引き締まり肌に張りのある身体を目指します。

 

※短期間で10kg、20kgの急激な減量をする事は目的にしておりません。あくまでも「美しいカラダの獲得」が第一となります。

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そして、筋トレだけじゃなく、トップアスリートやモデル、女優が実践する最新メソッドのリアライン・コアトレーニングマスターストレッチ、専門の手技による歪みの調整(コンディショニング)も目的やお体の状態に合わせて行っていきます。

 

これらを複合的に組み合わせる事によって、女性らしい“しなやかなボディライン”を作っていきます。

セッションの流れ


①Counseling

ご希望の体型・体質・体組成をお伺い致します。(初回のみ)
ここで既往症や既往歴、アレルギー疾患などのお客様のお体の状態を確認させて頂きます。

②Check

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全身の姿勢と各関節の可動域、動きや筋肉のバランス、歩き方のクセなどをチェックします。

③Conditioning

チェックで発見した、普段の生活で歪んだり機能が落ちてしてしまっている骨盤や背骨、肩甲骨、足首、筋肉のバランスを整えるストレッチや専門の手技を行います。肩こりや腰痛、膝痛、O脚X脚、外反母趾などのお悩みをお持ちの方はそれらも平行して改善するように行います。

 

④Training

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骨盤や背骨、肩甲骨、足首などの骨を正しい位置に修正してからトレーニングを行います。
歪んだままの状態でトレーニングをしても効率よく筋肉が着きません。歪んだ骨格のままでのトレーニングは、より歪みが酷くなるケースもあるので十分注意が必要です。ですので、体を調整した後に行う事でとても効率よく姿勢や筋肉が変化していきます。トレーニング内容は、お客様のご希望やお体の状態、体調によってトレーナーがその時最善となるものを選択します。
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食事指導


また、『食トレ』と題して食事内容の改善を行っていきます。

食事指導というと炭水化物は食べないで・・・、カロリーはかなり制限して・・・、といった事をイメージしますが、Master Mindでの食トレはひと味違います。

栄養素の基本的な働きを押さえて行く事で、代謝に良い食材やメニューを選択できる様になります。非常にシンプルな原則を元に指導していますので、全く栄養に対しての知識が無くても分かりやすい資料などを交えてご説明しますので問題ありません。

 

美味しく食べて“  内臓美人  ”に。

 

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というコンセプトの通り、内臓の代謝機能を向上させる食事をこころがける事でカラダの内側からも美しくなることを目標にしっかりと食べながらボディメイクをして頂きます。

Master Mindでは、「自立したトレーニングや食事」も理念の一つに取り入れておりますので、他ジムがよく行っているような毎日の食事をメールで報告させるようなことは行っておりません。2週間に一度、3日分の食事内容をご報告頂き軌道修正をしながら食事の改善をして頂きます。メールでの指導は、細かい食材の○×では無く、スタート時の栄養食事セッションで大切なポイントをすべてお伝えしますので、それをしっかりと自分のライフスタイルに反映させることができるか、といった点でのアドバイス指導になることが多いです。

※もちろん暴飲暴食はNGですよ☆

 


対象:新規の方

人数毎月 限定3名まで

実施期間:3ヶ月間

時間:1回 75分

回数:全 12回

料金:セッション費用198,000円+入会金32,400円=230,400 ⇒ 148,000円(新春キャンペーン中※1月22日まで)

お支払い方法:現金、クレジットカード(VISA / MasterCard / AMEX )、銀行振り込み

 

 

その他ご質問事項のある方は、下記よりお問い合わせください。

☆お問い合わせのみの方にも嬉しい特典「体験料金半額券」がございます☆

 

これを機会にカラダの悩みを解決して、理想の体を手に入れるスタートを切りませんか?

本気の方からのご連絡のみお待ちしております。

本気の方は今スグお問い合わせ、お申し込みを!

 

 

↓↓ お問い合わせ・お申し込みは下記より ↓↓

 

プロテインの効果的な摂取方法のあれこれ

さて、今日は会員様からもご質問の多い『プロテイン』の摂取方法についてあれこれ考えて行きたいと思います。

ダイエットやボディメイクを考える上では外せない栄養素の『タンパク質』摂取と同質のものですので、ぜひ自分の実践法と照らし合わせてお読み下さい。

 

取のタイミング


⑴食事後

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基本的には食後の摂取が吸収を考えると一番効果的です。

タンパク質以外の栄養素も同時に摂取しているので、筋タンパク合成に必要なその他の栄養素も摂れる事が重要。

 

⑵トレーニング後

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一般的にトレーニング後20〜30分以内にプロテインを摂取する事が望ましいと言われています。これは、トレーニング後に筋タンパクの分解を抑えて筋タンパクの合成を促す狙いもあります。

近年、多くの研究では特にトレーニング後のプロテイン摂取に優位性があるといったものばかりではありません。というのも、トレーニング前に摂る食事に含まれるアミノ酸やグルコースの量によってはトレーニング後までそれらが高い数値で維持できるからというものです。

概ね食後3〜4時間はインスリンレベルアミノ酸、グルコース量も高いので筋タンパク分解を抑制します。なので、トレーニング前の食事時間帯によっては、特にトレーニング直後にプロテインを必ずしも摂らなくても問題はない、と言えるかもしれません。

ですが、食事からトレーニングまでの時間が3〜4時間を超える様な場合は、トレーニング直後にプロテインを摂取する事が望ましいとも言えます。

 

⑶寝る前

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寝る前のプロテイン摂取はよく言われていますね。

実際に睡眠前30分前後にカゼインプロテイン(吸収速度が遅い)を摂取すると、筋タンパク合成の割合が向上する事が知られています。

ですが、個人的には睡眠時に消化不良を起こしたり、その他臓器の回復を考えるとマイナス要素も考えられるのではと思います。基本的に睡眠時は空腹状態で過すことが身体の回復や代謝を促す為にも重要だと思います。

身体を大きくしたい時に限って言えば、寝る前のプロテイン摂取もアリですかね。

 

 

取量


 

タンパク質の摂取目安量は、1日体重1kgあたり1.0〜2.0gと言われています。

 

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体重50kgの方だと約50〜100gが毎日必要なタンパク質の量となります。この量のタンパク質を食事から摂取しようとすると肉だと250g〜500gとなります。豆腐だと100gあたり約5gなので1000〜2000g=3丁〜5丁程度が毎日必要です。ゆで卵だと約9〜18個程度です。

上記は極端な例ですが、しっかりと意識しないと中々食品からだけでは摂りきれないんだなって思って頂けると良いです。

なので、プロテインでおおよその摂取量を決めておき、食事から出来るだけ残り分を摂取するように考えるとしっかりタンパク質の摂取ができると思います。(その逆ももちろんOKです)

 

 

とめ


 

しっかりと自分の目的に合ったタンパク質の摂取量を把握し、適切なタイミングで摂取する事が出来れば最善の効果が期待できます。

トレーニングだけ一生懸命で、プロテインやタンパク質の摂取についてあまり考えた事がない方、特に女性の方は今一度その辺りを見つめ直していくと良い結果や変化が身体に表れてくるはずです。

 

 

料相談&ご体験など


 

Master Mindでのトレーニングにご興味をお持ち頂いた方は、30分の無料相談や45分の体験トレーニング(5,000円)にお申し込みください☆

 

トレーニングやお身体、体調等の疑問や不安な事を何でもご相談ください!

 

出来る限り皆様の抱えている不安を無くした状態でトレーニングをスタートさせて頂ければ嬉しく思います。あなたの理想や考えにMaster Mindの理念や指導方法がマッチするのかを、ぜひお話しやご体験をしながらご判断ください。

 

ご予約・お問い合わせはコチラの<<予約フォーム>>よりお願い致します☆

 

 

Master Mindアカデミー:トレーナー養成講習募集中


 

パーソナルトレーナーとして活動していく上で必ず必要になる知識や技術を学べます。

 

特にコンディショニングについてBasic/Advanceの2コースから自分のレベルや目的に応じて選んで受講できます。机上の理論も大切ですが、臨床では知識と技術、そしてその場でクライアントの状態によって臨機応変に対応できる「対応力や思考力がとても重要になります。代表の栗原が経験してきた技術や対応力や思考力等などをあなたの目的やケースに合わせてお伝えして行きます。

 

パーソナルトレーナーになりたいという方やレベルアップしたいという方はぜひ詳細をチェックしてみてください。

<<パーソナルトレーナー養成講習詳細>>

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