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Personal Training

ダイエット本やトレーニング本では決して手に入れることのできないモノとは?


この記事の目次


・はじめに

・実践した結果

・本からは決して得られないモノ

・パーソナルトレーニングとの比較

・まとめ

・お知らせ

 

 

 


はじめに


 

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昨今問わず、人気となるのが有名スポーツ選手やテレビタレントが書いたダイエット本やトレーニング本。

 

また、それとは別にちょっと専門的な視点も入ったトレーニングの専門家が書いた(監修したり)ダイエットやトレーニング本も多数あります。

 

このブログを読んでいるあなたならば、上記の様な本は1度は読んだり目を通した事があるのではないでしょうか?

 

そこには丁寧な説明と写真やイラスト付きのトレーニング種目や目安回数などがしっかり書かれていて、それを読んで、『これで痩せる事ができる!』『これで夏までには6パックができあがる!!』『プリッとしたお尻が手に入る!!』『肩こり腰痛が改善される!!』etc…などと様々な願望が湧いてきた事と思います。

 

 


実践した結果



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が、その本の通りにやってみてもどうもうまくいかない・・・

なかなか望ましい結果が出ない・・・

 

 

終いにはなんか効いて欲しくない部位(外ももとか首肩とか)ばかりに力が入ったり、逆に全くツラくなくトレーニングしてる感じが全然しなかったり・・・

 

 

 

なんて事がありませんでしたか?

 

 

 

それが、本を読んで自分1人でトレーニングをする1つの大きな壁となります。

 

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本からは決して得られないモノ


 

では、なぜ本の通りに実践しても今ひとつうまくトレーニングができないのでしょうか?

 

それは、

 

正しい動作の感覚がわからない

 

からです。

 

本を読んでトレーニング種目やトレーニングに関する知識は大幅についてくると思います。ですが、この『正しい動作の感覚』というモノは一人で獲得することは至難の技です。語弊を恐れずに言えば、経験的にですが「ほぼ無理」と言っても良いぐらいの事だと思います。

 

 

例として的確かはわかりませんが、例えばあなたが生まれてはじめて今から自転車に乗ると考えてください。そしてまずは自転車に乗らず、『1日で自転車に乗れるようになる〇〇メソッド!!』という本を読みます。本を読み終えたあなたは自転車に乗る知識は完璧です。瞬く間に自転車に乗れるはず。

 

 

では結果は?

 

そうですね。

 

ほとんどの人は1日では乗れませんよね。

 

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人にサポートされながら、何回も転んでその乗る感覚を体に覚えこませて、はじめてしっかりと自転車に乗ることが可能になります。さらに言えば、最初は怖々のっていても熟達してくれば景色も楽しめるし、場合によってはアクロバティックな技を繰り出せるようになる人もいるでしょう。それだけ『自在に自転車を扱う感覚を養えている』という事になります。

 

トレーニングで非常に重要となるのがこのターゲットの筋肉を“自在に扱う・使う・効かせる”ということなので、その感覚が皆無なままでやっていても十分なトレーニング効果は導き出すことができません。

 

 

 


パーソナルトレーニングとの比較


 

一方、あなたが痩せたかったり筋肉をつけたかった時には、パーソナルトレーナーなどのトレーニングの専門家から直接トレーニングの指導を受ける事も可能です。

 

パーソナルトレーナーは『パーソナルトレーニング』と言われるマンツーマンであなたの体や希望に合ったトレーニングメニューや食事の指導、機能改善のためのストレッチなどを提供しています。具体的な内容は各トレーナーによりまちまちなので、割愛します。

 

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パーソナルトレーニングでは、マンツーマンで常にトレーニングをします。したがって、あなたが間違ったフォームやエラーのある動作(目的と異なる動作)をした場合、トレーナーからフォームの修正や動作についてのフォードバックが入ります。

 

 

その時の『自分の正しいと思っていた動作感覚』と『客観的にプロから見た正しい動作感覚』の違い【本からは決して得られないモノ】

 

なのです。

 

しかし、この重要な“感覚”は個人によって様々あります。トレーニング初心者の場合はこの感覚が鈍い場合も多々あるのでしっかりと『頻度や回数をこなす事』でその正しい感覚が養われてくるはずです。

 

また、担当のトレーナーによってもその感覚は様々あることも事実。自分の目的部位や希望と合った指導をされるトレーナーの場合は、安心して体を任せて存分にトレーニングに励むことが肉体改造やボディメイク、シェイプアップへの近道となるはずです。

 

 

 


まとめ


 

書籍でのメリットは主に『知識』であり、実際のパーソナルトレーニングでは『感覚』といったメリットが考えられます。

 

今自分にはそのどちらが必要なのか?

 

といった視点も少し持ちながら夏へ向けてより良いトレーニングができると良いかと思います。

 

 


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このページをご覧になって頂きありがとうございます。Training-studio“Master Mind”代表の栗原と申します。

最初に一つ質問があります。

夏が近づいてきて、正直焦りを感じていませんか?

この質問に
「・・・うん!」
とか
「確かに改めて言われると・・・やばいかも・・・」
と思った方だけ以下を読み進めてください。

 

 

 

 

・・・

 

・・・

 

・・・

 

読み進めて頂いてありがとうございます。

ここまで読んで頂いているあなたへだけ特別にお伝えしたいことがございます。

 

 

それは、夏までに全身の筋肉の「ゆるみ・たるみ」を改善して理想のボディになる事は可能だという事です。

 

 

『いやいや、そりゃトレーナーならみんなそう言うでしょ!』

 

『毎年色々なところで見てるよ!』

 

『どうせ糖質制限とかキツい食事制限をさせられるんでしょ・・・』

 

『ランニングしてくださいとか言うんでしょ?ランニング嫌いなんだよね。焼けるの嫌だし』

『体幹トレは地味だし自分でやったけど効果なかったんだよね』

 

 

はい。そう思われるのはごもっともですよね。

 

今まで散々ダイエットやボディメイクをしよう!と心に誓ってもなかなか結果につながらない経験は誰にでもあるものです。あなたがその様に思うのもわかります。
なんでそんな事がわかるかって?
それは当店にいらっしゃる99%の方が上記の様な事を初回のカウンセリングでお話しされるからです。

 

そして、そのカウンセリングの時に私がお伝えしている事は、

『糖質制限をしなくても痩せられます。むしろしなくていいです』

『お米を食べてもいいですよ』

『ランニング0秒でも痩せられます。(私自身走るの嫌いですし)』

『食べないダイエットじゃなくて、ガンガン食べましょう』

などです。(この他にも沢山あります。)

 

意外ですか?
もしこれに『えっ!?』とか『う、嘘に決まってる!!!・・・』と思われた方は大変に勉強熱心な方なのかもしれません。

 

なぜかというと、現在のダイエットやボディメイクに関しては明らかに『情報過多』なんです。

 

色々なダイエット法やトレーニング法、痩せる食べ物などなど、挙げればきりがありませんが毎年流行があること自体がおかしいとは思いませんか?
人の体はそんなにすぐに変わるものではありません。江戸時代の人と現代の人でも体の構造的には大差はありません。故にダイエット法やトレーニング法についても本来効果的なものは普遍です。
今は少しインターネットで調べれば星の数ほどダイエットについての情報が出てきます。そしてその中で本当に効果のあるもの、危険性が少ないもの、は一握りです。そんな中でMaster Mindが厳選した、はっきりと効果の出るトレーニングをご体感いただけるのが今回ご案内している『サマーボディダイエットコース』なのです。

 

具体的には、『スクワット』『ベンチプレス』『デッドリフト』といった数あるトレーニングの中でもビッグ・スリーと言われる普遍的に絶対的に効果の大きい種目をメインに行って頂くプランです。
スクワットでは『キュッと引き締まったお尻』を、ベンチプレスでは『グッと引き上がったバストライン』を、そしてデッドリフトでは『スラッとしなやかでありながら、ギュッっと締まった脇から背中腰への流れるようなライン』を存分に獲得して頂けます。

 

『スクワットとか自分でやってるし!』

『この種目ジムでやったことある(やっている)けどあまり効果を感じられなかったんだよな・・・』

『あっ、これ思ったところに筋肉がついてくれなかった種目だ・・・』

 

と思った方。鋭いです。
そう、このビッグスリーをトレーニングに取り入れているジムは多いと思います。そして中々効果を実感できていない方も多いのが実情です。ですが、Master Mindでのトレーニングは他店と一線を画します
それは代表トレーナーである栗原がビッグスリーの挙上重量を競い合う競技である『パワーリフティング』の現役選手であり、尚且つ全国大会への出場や県大会などでも優勝・入賞などをする実績を持っているからです。また、専門力の高いトレーナーの養成や、トレーナーや柔整師(接骨院の先生)、理学療法士などの専門家に対しても随時専門のセミナーを開催し好評を博しています。
ですので、より効果的により安全に専門性を高めたトレーニングを実施することが可能なのです。女性が心配する『筋肉太り(=ムキムキ感)』も適切なフォームで適切な指導を行えば出ることはありません。以前他ジムでその様な経験をされた方は是非その違いを実感して頂きたいと思います。もちろんオーダーによっては筋肉をしっかりとつけることも可能です。

 

 

サマーボディダイエットコースで得られるコト・モノ

 

・夏にお気に入りの水着が可愛く着れる
・ビーチでの熱い視線
・今まで脂肪に埋もれていたはずの綺麗な腹筋
・ノースリーブでも恥ずかしくない二の腕
・ジーンズをおしゃれに履けるお尻
・プリッと引き上がった美尻
・生脚でも自信を持って歩ける脚
・ブラにお肉が乗らないワキ〜背中
・シュッとした内腿
・綺麗になってより前向きになったあなた
・トレーニングを頑張った達成感
・周囲の友人や同僚からの賞賛の声
etc・・・
 
など、まだまだま得られるコト・モノは数多くあります。
そんな中でやらない理由がありますか??

 

 『・・・結果が出てなんぼでしょ。』

 

その通りです。
では、実践者の方がその効果を証明してくれていますので是非ご覧ください。
20代女性 田中さま
体重 -1.7kg 体脂肪 -3.2% 筋肉量 +0.4kg
二の腕 -0.3cm ウエスト -1.7cm 下腹 -2.5cm
ヒップ -2.0cm 太もも -0.5cm ふくらはぎ -0.3cm
30代女性 金田さま
体重 -2.00kg 体脂肪 -3.0% 筋肉量 -0.35kg
二の腕 -0.4cm ウエスト -5.6cm 下腹 -5.0cm
ヒップ +0.5cm 太もも +0.2cm ふくらはぎ -1.0cm
1ヶ月でしたが、思っていたよりも成果が出てとても嬉しかったです。
特にウエスト、お腹周り!
家でできるトレーニングも教えて頂けたので、続けていきたいと思います。
40代女性 中山さま
体重 -5.15kg 体脂肪 -5.30% 筋肉量 -0.45kg
二の腕 -3.4cm ウエスト -5.0cm 下腹 -9.0cm
ヒップ -3.0cm 太もも -3.3cm ふくらはぎ -1.3cm
集中してお腹から下半身のシェイプアップができて満足です!
スタイルだけでなく、体重もしっかりと落とせたのも嬉しいです。
股関節の痛みも同時に良くしていただけたのでそれも良かったです。
体のバランスをみて、正しいストレッチとトレーニングをしてもらうことの重要性がわかりました。
自分でもしっかりとストレッチとできるトレーニングは継続していきます!
ありがとうございます。
20代女性 大浦さま
体重 -5kg 体脂肪 -4.2% 筋肉量 -0.2kg
二の腕 -2cm ウエスト -7.5cm 下腹 -7cm
ヒップ -6.5cm 太もも -5cm ふくらはぎ -1cm
まず、感想は大満足ということ。
目的はダイエットだったが、体調も良くなって思わぬ成果も得られました。
体の変化(見た目)だけでなく私の場合、食べ方を変える事ができた事がかなり大きいです。トレーニングをする事ももちろん体に良い影響でしたが、何よりも体を見直すキッカケになった事が1番やって良かったと思える点です。あと、お腹周りがすっきりしたこと、体の見た目は姿勢が良くなった事がとても嬉しいです。
良い姿勢を教えてくれる人ってなかなかいないし、自分を見る事もできないので、25歳目前、本当に良いキッカケとなりました。
いつも色々なアドバイスありがとうございました!!
30代女性 増田さま
体重 -1.95kg 体脂肪 -3.6% 筋肉量 +0.6kg
二の腕 -2.5cm ウエスト -4cm 下腹 -11.2cm
ヒップ -2.5cm 太もも -2.3cm ふくらはぎ -0.5cm
結果には満足。
痩せる=有酸素運動だと思い込んでいたが、実際はそうではなかった。
食生活を見直す事ができ、ダイエットしてる!という意識がなく、我慢せずに痩せれた事に驚いている。
今まで食事制限(置き換えダイエット)をしてもすぐにリバウンドをしていたが、それがない。

 

 

この他にも数多くの方が効果を実感されています。
あなたにも是非上記のような成果を実感して頂ければ嬉しく思います。
ですが、いきなりよくわからないトレーナーに任せるのは不安・・・という事もよくわかります。

 

そこで、サマーボディダイエットコースを真剣にご検討頂いている方に限り、【45分の無料相談】を実施させて頂きます。

トレーニングやお体の悩み、どれぐらいのペースや頻度でトレーニングすればいいのか?自宅でできることは教えてくれるのか?トレーナーとの相性はいいのか?集中してトレーニングできる環境なのか?〇〇ダイエットって本当に効果的なのか?なんで自分は痩せないのか?筋肉をつけるには何が大切なのか?ムキムキにはならない(orなりたい)?などなど、普段お持ちの疑問をなんでもご質問ください。
無料相談にてすべて疑問が解消して納得頂けた場合にのみ、サマーボディダイエットコースにお申し込みください。無理な勧誘や押し売りのようなことは一切行いませんのでご安心ください。あなたにリスクは一切ありません。むしろ無料相談だけでもダイエットやボディメイクにとって重要なことが知れるチャンスですので是非価値のある情報だけでもゲットしてください。無料相談のお申し込みは下記より今すぐ必要事項をご記入の上『送信』ボタンをクリックしてください。
P.S
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詳細


定員:10名 ▶ 残り5名

期間:初回トレーニング実施より45日間

回数:全6回

時間:1セッション75分

料金:80,000円(※新規の方は入会金32,400円込み

お支払い:現金・クレジットカード(VISA/MasterCard/のみ対応)

 

 

 


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日本人女性の歩き方は『ハト歩き』??


この記事の目次


 

・日本人女性の歩き方は『ハト歩き』??

・原因

・改善点

・まとめ

 

 


日本人女性の歩き方は『ハト歩き』??


 

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多くの日本人女性の歩き方が、海外の方からはまるで『ハト』のようだと思われていることをご存じでしょうか?

 

実は先日、お客様から

 

外国人は日本人女性の歩き方を「◯◯のよう」だと思っている!?

 

という記事があることを教えて頂き興味深く読みました。

 

 

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こちらの筆者の方が言われるように、確かに栗原もここで言われる『ハト歩き』の女性が多い事は現場で長年感じています。もちろん日本の方でも綺麗な歩き方の方もいますし、海外の方で悪い歩き方の人も多くいるとは思いますが、やはり日本女性の歩き方はそこそこ目に付きますね。

 

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原因


 

原因としては、

 

・ヒールを過度に履くこと

・自分の足にあった靴の選び方がわからない

・足の機能低下が著しい

・股関節周囲の筋肉の使い方が悪い

・過度な内股にする癖

 

ことなどが挙げられるかと思います。

 

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栗原が聞いた話ですと、ちょっと出かけるだけでもヒールを履く事がアメリカ人には考えられないということでした。パーティーなら問題ないですが、普段からバリバリヒール!ということは日本人特有なのでしょうか。。。(皆さんの周りの外国人にも是非そのあたりを聞いてみてください!)

 

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また、栗原が一番良くないことだと思っている事は、『明らかに靴が足に合っていない』にも関わらず平然と生活している女性が多数いるという事です。ファッション性も分かりますが、厚底やブカブカ、またはキツキツの状態で歩けば上手く足底の筋肉や股関節周辺の腸腰筋や大殿筋を使って歩くことが困難になります。その結果、足指を過度に使い外反母趾になったり、足首や太ももを過度に使ってむくみや腿の張り(=太い)をつくり出しているケースが多数あります。

オシャレな靴を履こうと頑張っているのに見た目も不恰好になり、結果足(脚)も太くなるという悪循環にはなりたくないものですね。。。(脚のお悩みがある方の大多数に当てはまりますが・・・)

 

 

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改善点


 

ではどうすればよいのか?

 

・上手く動いていない股関節周辺の腸腰筋や大殿筋のトレーニングやストレッチなどをしっかりと行うこと。

・足裏の機能を向上させる訓練をする

・歩くときにお尻で地面を蹴る感覚を覚える

・天井からカラダ(特に後頭部あたり)を引っ張られている感覚で歩く

・靴をしっかりと自分の足に合わせる

 

などでしょうか。

 

 

 

運動などの具体的内容はこちらをご参考に↓↓

美脚を作る為の3ステップを知ろう〜取り組み方編〜

美脚を作る為の3ステップを知ろう〜実践編〜

美脚を作る為の3ステップを知ろう〜実践編その2〜

美脚を作る為の3ステップを知ろう〜大臀筋トレーニング編〜

美脚のためには扁平足の改善が必要かも?

 

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ハト歩きの改善は、適切な運動によって正しい歩き方や足の使い方を学ぶ事と靴を自分の足にしっかりと合わせるということが一番大切。

 


 

まとめ


 

 

ファッション性を追求することも大切ですが、それだけでなく、一度しっかりと自分の歩き方や体のチェックをする事も必要かもしれません。是非綺麗な歩き方をマスターして、より美しさに磨きをかけてください!

 

自分ではなかなか難しい場合もあるかと思いますが、そんな時はお近くの専門家へご相談されると良いかと思います。もちろんMaster Mindでも随時ご相談やご体験は受け付けております。

 

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